La mode pour une silhouette mince et en forme fait son travail - nous suivons tous des régimes de temps en temps.
Mais quelques vacances peuvent anéantir vos efforts, et la raison en est la consommation d'alcool.
Comment l'alcool affecte la perte de poids
L'effet négatif le plus important est la déshydratation. Dans ce cas, les cellules perdent non seulement de l'eau, mais aussi les minéraux et oligo-éléments dont nous avons besoin, qui jouent un rôle important dans le métabolisme et, par conséquent, dans la perte ou la prise de poids.
Sous l'influence de l'alcool, une personne enfreint facilement les interdictions, mange beaucoup plus que prévu et des plats plus satisfaisants. En tant que produit, l'alcool n'a aucune valeur nutritive, notre corps en dépensera des calories en premier lieu, mais tout le reste reçu avec lui sera mis de côté.
Il a été démontré que l'alcool abaisse les niveaux de testostérone et altère la digestion, ce qui entraîne également une prise de poids en échange de la perte de poids souhaitée.
Quel type d'alcool n'interfère pas beaucoup avec l'alimentation
De toute évidence, la liqueur sucrée est très riche en calories et ne devrait pas être autorisée dans un régime. L'alcool éthylique lui-même contient 710 kcal pour 100 grammes, ce qui signifie que tous les spiritueux sont également riches en calories.
Les aliments exclus du régime comprennent tous les vins doux, mi-doux et fortifiés, le champagne, les liqueurs et le Cahors. Il vaut mieux ne pas consommer du tout de bière pendant la perte de poids: malgré sa faible valeur nutritionnelle, elle contient des phytoestrogènes, ralentit le métabolisme et favorise la croissance des tissus adipeux dans l'organisme.
Il est permis de boire un ou deux verres de vin sec, d'environ 150-200 ml de volume. Le vin peut être rouge ou blanc, selon vos préférences, avec une force de 7 à 11%.
Que manger de l'alcool pendant un régime
Si vous surveillez votre poids, choisissez des collations:
- fromage faible en gras;
- poulet, dinde, bœuf, veau cuit ou bouilli;
- légumes cuits au four, cuits à la vapeur ou bouillis;
- poisson (sauf frit et fumé);
- citron.
Pour réduire les méfaits globaux de l'exposition à l'alcool, le plus important est de ne pas en abuser, de ne pas trop boire. Essayez de vous abstenir de consommer des boissons alcoolisées fortes et sucrées.
Si vous participez à un festin, mangez des aliments contenant des protéines.